Michael Moskowitzin loukkaantumisessa oli synkkä ironia: Johtava Bay Arean kipuasiantuntija, joka oli korjaillut satoja potilaita vuosikymmenien mittaisella urallaan, ei pystynyt korjaamaan itseään. Vuonna 1994, 45-vuotiaana, Moskowitz loukkaantui niskaan vesihiihto-onnettomuudessa, mikä johti krooniseen, heikentävään kipuun. Hän kokeili kaikkea: kuntoutusta, lepoa, huumeita. Mikään ei toiminut. Sitten hän napautti aivoihinsa.
Viimeinkin tiede avaa tapoja käyttää mielemme parantamaan fyysiset vaivamme, mukaan lukien kipu. Eikä vain krooninen kipu, kaikki kipu - mukaan lukien maratonin tai julman spin-luokan palaminen.
Läpimurrot johtuvat neuroplastisuuden käsitteestä, joka olettaa, että aivot ovat muokattavissa - ja että ruumiinvammat voivat itse asiassa muuttaa aivojen molekyylirakennetta. Ajan myötä teoria menee, repeytyneen juoksijan polvesta (tai Moskowitzin niskasta) lähetetyt kipusignaalit yhdistävät aivot ylivoimaisesti muistin, äänen ja ilokeskusten - pohjimmiltaan hauskojen osien. Moskowitz tajusi pystyvänsä purkamaan tämän huonon johdotuksen katkaistakseen tuskan ja saamaan takaisin alkuperäiset aivotoiminnot.
Näin hän teki, ja miten sinäkin voit tehdä.
Visualisoi kivuttomat aivot. Moskowitz katsoi kuvia aivojensa kipukeskuksesta. Sitten hän kuvitteli tuon kipusignaalin sammuvan. Hän teki tämän uudestaan ja uudestaan. Hän pakotti itsensä myös keskittymään henkisiin tehtäviin - lukemiseen, kirjoittamiseen, työskentelyyn - voimaan läpi riippumatta siitä, kuinka kipu häiritsee. Lopulta hänen aivonsa kytkeytyi uudelleen keskittymään tehtäviin ja sulkemaan kipusignaalit. Muutamassa kuukaudessa hänen tuskansa väheni. Kahden vuoden kuluttua se oli poissa.
Kuuntele tohtori Feelgoodia. Tiibetiläisiä laulukulhoja käyttäen Moskowitz nauhoitti sen, mitä hän kutsuu aivomusiikiksi, joka toistaa levottomien kivuttomien aivojen luonnolliset rytmit, ja soitti äänitteet potilailleen. Hae SoundCloudista Neuroplastix Default Mode Network -verkosta, niin kuulet itse. Kuulostaa tavallaan kuin Brian Eno.
Keskustele aivojesi kanssa. Kirjaimellisesti. Ajatuksena on saada tietoiset aivosi hallitsemaan tajuton aivosi. Aina kun potilaat kokevat kipua, Moskowitz kehottaa heitä toistamaan lauseita kuten Ei ole vaaraa ja Sulje kipu . Ajan myötä hän on myös kouluttanut potilaidensa aivot.
Moskowitzin viesti: Sinun ei tarvitse satuttaa. Tavoitteenamme ei ole kivun hallinta, hän sanoo. Tavoitteenamme on todella kivun hoito parantumiseen saakka. Haluamme päästä eroon kiputaudista.
Ota huomioon negatiivisen ajattelun voima Pelko, epävarmuus ja viha voivat ruokkia huippusuoritustasi
Syötän siitä, mitä ihmiset sanovat paljon. Jos joku puhuu minulle roskakoria tai sanoo jotain minusta negatiivisesti, käytän sitä motivaationa. Ei ole väliä, sanoivatko he sen vuosi sitten, kaksi vuotta sitten, viisi vuotta sitten. Muistan kaiken, mitä he sanoivat minusta. Ja se auttaa saamaan minut sängystä aamulla. - Michael Phelps, 22-kertainen olympiamitalisti